SENAM SEHAT

Jum’at, 26 Januari 2024,

SMA Negeri 2 Cilacap mengisi kegiatan Jum’at pagi dengan senam di Lapangan samping yang dimulai pada pukul 07.00 WIB. Senam pagi merupakan suatu aktifitas fisik yang perlu diadakan untuk menjaga kebugaran jasmani para pegawai. Gerakan-gerakan senam pagi bermanfaat untuk melatih otot-otot pada tubuh, melancarkan peredaran darah sehingga lebih sehat dan segar. Paparan sinar matahari pagi juga bagus bagi tubuh karena kandungan vitamin D alaminya. Jika tubuh sehat dan bugar secara fisik, maka kemampuan konsentrasi juga akan meningkat dan memudahkan dalam menyelesaikan pekerjaan sehari-hari. Senam juga dapat memperkuat tulang, membantu menormalkan aliran darah dan melatih urat saraf yang kaku serta meningkatkan kesehatan jantung dan stamina tubuh. Olahraga ini juga bisa menjaga fungsi otak, mencegah pikun, juga bisa mengurangi stress dan membuat lebih bahagia karena dengan kita melakukan gerakan senam maka tubuh akan melepaskan hormon endorphine Zat Endorphin adalah senyawa kimia yang membuat seseorang merasa senang dan untuk kekebalan tubuh.

Endorphin diproduksi oleh tubuh kita (kelenjar pituitary) yaitu pada saat kita merasa bahagia (tertawa) dan pada saat kita istirahat yang cukup. Zat ini bertindak seperti morphine, bahkan dikatakan 200 kali lebih besar dari morphine. Endorphin atau Endorphine mampu menimbulkan perasaan senang dan nyaman hingga membuat seseorang berenergi. Fungsi zat itu adalah untuk kekebalan tubuh. Artinya, selain mencegah memburuknya emosi kita, membuat bahagia, juga merangsang timbulnya zat imunitas. Dengan endorphin perasaan kita akan lebih rileks, dan tentunya kita pun akan lebih mudah mengontrol diri kita dari amarah sekaligus berpikir positif dengan mengutamakan kesabaran. Dapat dikatakan bahwa Zat Endorphin yaitu zat yang diproduksi oleh tubuh ketika kita merasa bahagia (tertawa).

Banyak manfaat yang kita dapatkan melalui olahraga senam. Oleh karena itu senam menjadi agenda rutin di SMA Negeri 2 Cilacap yang dilakukan pada hari Jum’at di minggu ke empat setiap bulannya.

SERAH TERIMA JABATAN (SERTIJAB) PENGURUS MPK DAN OSIS PERIODE 2022/2023

KEPADA PENGURUS MPK DAN OSIS PERIODE 2023/2024

SMA NEGERI 2 CILACAP

Sama seperti kepengurusan pada umumnya yang melakukan proses pergantian, MPK dan OSIS pun demikian.Tujuannya adalah agar terciptanya regenerasi yang berkelanjutan.

Pada hari Senin, 22 Januari 2024, SMA Negeri 2 Cilacap mengadakan proses serah terima jabatan (Sertijab) dari pengurus MPK dan OSIS periode 2022/2023 kepada pengurus MPK dan OSIS periode 2023/2024. Sertijab tersebut berlangsung usai upacara pengibaran bendera yang dihadiri seluruh warga sekolah SMA Negeri 2 Cilacap.

Rangkaian proses acara berjalan lancar dan disertai antusiasme dari seluruh warga sekolah yang hadir. Kepala SMA Negeri 2 Cilacap, Ibu Dra. Masripah, M. M. Pd. dalam sambutannya memberikan dukungan, doa dan harapan agar kepengurusan MPK dan OSIS periode 2023/2024 dapat mengemban amanah dengan penuh dedikasi dan tanggung jawab, sehingga dapat menjalankan seluruh program kerja MPK dan OSIS yang sudah direncanakan dengan baik.

Selamat mengemban tugas, sukses untuk program-program yang dibuat, dan semangat pantang menyerah untuk almamater tercinta.

SMANDA... Unggul Prestasinya, Santun Perilakunya, SMANDA JAYA, Siap Lebih Hebat.

BINA ‘45

Jika guru adalah orang tua siswa di sekolah, maka wali kelas menempati posisi nomor wahid bagi siswa-siswinya. Wali kelas bertanggungjawab dalam mengkoordinir dan memantau perkembangan siswa.  Pembinaan oleh wali kelas menjadi momen berarti untuk saling mengenal lebih dekat antara wali kelas dengan siswa.

Sebagai bagian dari program Smanda Sehat Jiwa Raga, pada Jumat (19/01/2024) SMA Negeri 2 Cilacap mengadakan Bina ’45, yaitu kegiatan pembinaan siswa oleh wali kelas yang berdurasi 45 menit. Kegiatan yang dimulai dari pukul 07.00 tersebut bertujuan untuk membangun hubungan harmonis antara wali kelas dan siswanya.

Durasi 45 menit dapat dimanfaatkan sebagai sesi ‘curhat’, evaluasi kelas, maupun kegiatan lain yang mendorong untuk saling mengenal lebih dalam antara wali kelas dengan siswanya maupun antar sesama siswa. Komunikasi yang sehat dan bermakna pada akhirnya akan mendekatkan yang jauh dan merekatkan yang dekat.

Interiaksi yang intens dan posistif antara wali kelas dengan siswa dapat meningkatkan motivasi belajar dan kepercayaan diri siswa serta dapat meminimalisir perilaku menyimpangnya.

 :: SMANDA SEHAT JIWA RAGA ::

Makan Sehat Bersama

Hampir semua anak SMA Negeri 2 Cilacap sarapan pagi ketika mereka disekolah, termasuk makanan kecil baik yang dibawa dari rumah maupun dibeli pada kantin atau penjual makanan di sekitar sekolah. Namun kebanyakan anak menyukai ketika ia membeli makanan kecil di sekolah yang terbungkus maupun tidak. Tapi sayangnya, banyak makanan yang dijual, baik dibungkus maupun tidak ternyata kurang sehat bagi anak. Bahkan sebagian bisa dikategorikan mengandung bahan kimia yang tak baik bagi perkembangan mereka.

Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) menjelaskan jika makanan sehat adalah makanan yang yang hanya menggunakan bahan alami serta baik untuk kesehatan.

Sebagai upaya mengajak anak untuk makan makanan sehat, maka para guru pun ikut serta makan bersama dengan anak-anak dengan mengkonsumsi makanan sehat. Teladan para guru diharapkan diikuti oleh anak-anak. Makan bersama itu dilakukan pada saat sarapan pagi di aula SMANDA.

Selain makan sehat, kegiatan makan bersama itu juga dilakukan untuk membangun kebersamaan dan saling berbagi di antara para siswa dan membangun persaudaraan di antara para siswa, selain juga membangun rasa tanggung jawab, misalnya setelah makan, membereskan tempat dan membersihkannya dari sisa makanan dan sampah usai makan. Ini menjadi bagian dari pendidikan karakter yang diberikan sekolah sebagai bagian dari semangat yang akan ditanamkan di SMA Negeri 2 Cilacap. Adapun kegiatan tersebut akan menjadi agenda rutin SMANDA sehat jiwa raga. Untuk hari ini Jum’at, 12 Januari 2024 telah terlaksana kegiatan “Makan Sehat Bersama” dengan tertib dan penuh antusias.